目的:本研究在探討瑜珈提斯對國中女生健康體適能與身體意象之影響。方法：立意取樣選取新竹縣某國中七年級兩個班級60位學生，實驗組與控制組各30名為研究對象，實驗組每週進行三天瑜珈提斯運動，控制組無進行任何運動。本研究資料處理與分析方式分成量性資料：以描述統計、相依樣本t考驗及單因子共變數分析；質性資料：以訪談方式進行。探討8週瑜珈提斯運動對實驗組、控制組在健康體適能與身體意象之影響及不同組別間健康體適能與身體意象之差異，顯著水準定為α=.05。結果：一、實驗組在健康體適能中身體質量指數、坐姿體前彎、立定跳遠、仰臥起坐、800公尺跑走有顯著改善效果。二、實驗組在身體意象的「整體」、「健康意識」、「身體活動能力」、「健康生活型態」、「體態」、「外表樣貌」有顯著提升，而在「外表重視程度」、「體重自覺」有明顯下降。三、實驗組在健康體適能中身體質量指數、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺耐力顯著優於控制組；實驗組在身體意象之「整體」、「外表重視程度」、「健康意識」、「身體活動能力」、「健康生活型態」、「體態」、「外表樣貌」顯著優於控制組。結論：8週瑜珈提斯運動能有效改善國中女身體質量指數、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺耐力，對其身體意象的增進有具體成效。

Purpose：The goal of this study is to discuss the influence of Yogalates on health-related physical fitness and body image for Junior high female students. Methods：We choose 60 7th-graders in Hsinchu County by purposive sampling. Divide them into experimental group and control group and each include 30 students. The students in experimental group do Yogalates 3 days a week; those in control group don't do any exercise. The analysis: Analyze the quantitative variable by descriptive statistics, independent T-test and one-way ANCOVA; analyze the qualitative variable by interview. Discuss the effectness of pre-test and post-test between the experimental group and control group. Discuss the difference of health-related physical fitness and body image between the experimental group and control group. (α<.05)Results：Experimental Group has significant improvement in Body Mass Index, sit and reach, standing long jumping, curl-up, and 800 meters running and walking. Experimental Group has significant improvement in "overall", "health conscious", "physical performance", "health lifestyle", "figure" and "appearance", however "the importance of appearance" and "the self-conscious of weight" obviously descend. The experimental group in health-related physical fitness which includes BMI, flexibility, skeletal muscular endurance and cardiorespiratory endurance is significantly better than the control group. The experimental group in body image which includes "entire body", " health conscious", "physical performance", "health lifestyle", "figure" and "appearance" is also significantly better than the control group. Conclusion: The Yogalates of 8 weeks has effectively improvement on BMI, flexibility, skeletal muscular endurance and cardiorespiratory endurance for junior high female students and is also helpful for raising the body image.

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