本研究旨在探究「音樂聆聽」、「漸進式肌肉放鬆練習」與「音樂聆聽同時做漸進式肌肉放鬆練習」三種不同的實驗處理，在紓解考試焦慮的效果。以焦慮反應的心理測量為主、生理參數之指溫及膚電反應測量為輔，探討實驗處理對紓解考試焦慮的情形。以「自我評量問卷一」、「自我評量問卷二」、「生理描寫記錄器」、「音樂感受問卷調查」等為研究工具，以新竹市某國小五年級四個班級，共117名學生為研究對象，透過獨立樣本t檢定、相依樣本t檢定以及單因子變異數分析等統計方法來考驗不同實驗方式、不同性別、不同特質焦慮與受測時之心理及生理變化差異情形之間的可能關係。研究結果顯示：（一）「音樂聆聽」、「漸進式肌肉放鬆練習」及「音樂聆聽同時做漸進式肌肉放鬆練習」皆有紓解考試焦慮的效果；（二）「音樂聆聽」、「漸進式肌肉放鬆練習」、「音樂聆聽同時做漸進式肌肉放鬆練習」對男女生皆有紓解考試焦慮的效果（三）「音樂聆聽」、「漸進式肌肉放鬆練習」、「音樂聆聽同時做漸進式肌肉放鬆練習」對不同特質焦慮學生皆有紓解考試焦慮的效果（四）選擇學生喜愛的音樂，並培養專心聆聽及放鬆的姿態，能有效安撫並緩和焦慮情緒。最後依據研究結果，提出教學應用方面及未來相關研究的建議，以供教師、父母及未來研究之參考。

This study explores the effects of three different treatments, “music listening”, “progressive muscle relaxation”, and “music listening and progressive muscle relaxation” on relaxation of test anxiety. Rely mainly on mental measurement of anxiety reaction, auxiliary with physiological parameters, finger temperature and galvanic skin reflex (GSR), to investigate the experimental treatments effect on relaxation of test anxiety. With study tools of “self inventory No.1”, “self inventory No. 2”, “physiological description recorder” and “music impression questionnaire investigation”, four classes of grade five in one primary school in Hsinchu city, the research objects is to amount to 117 students. With statistical methods of independent-samples T test, Paired-samples T test and three way analyses of variance to test the relation of different state by physiology with different experimental methods, different sex and different trait anxiety.
The result shows: (1) all “music listening”, “progressive muscle relaxation” and “music listening and progressive muscle relaxation” get positive effect on relaxation of test anxiety; (2) all “music listening”, “progressive muscle relaxation” and “music listening and progressive muscle relaxation” get positive effect on relaxation of test anxiety for boys and girls; (3) all “music listening”, “progressive muscle relaxation” and “music listening and progressive muscle relaxation” get positive effect on relaxation of test anxiety for different degree of trait anxiety; (4) To select music which students are interested in and to train the posture listened to and relaxing attentively, can pacify and relax anxious mood effectively. Based on the result in this study, a suggestion is proposed to teachers and parents as a reference for further study in the future.

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