如何避免過度或錯誤練習所造成的演奏傷害，是所有音樂學習人口必須正式的問題。本研究設計一套由肩、頸、後背、腿部及腳部的伸展運動，應用於樂器演奏前的伸展來提高肌肉效能，並採用鋼琴作為輔具以提高實施的可行性。本論文的研究目的旨在預防演奏傷害的產生，藉由伸展運動的練習降低演奏後疼痛的發生。實驗效果的評量工具為使用國際認證的挪威肌肉骨骼傷害問卷（簡稱NMQ）、上肢功能評估問卷（簡稱DASH）與生活品質測量工具（簡稱SF36）三合一問卷了解伸展運動後的成效，結果發現本實驗可以降低上肢功能受損狀況（T=4.770，p<0.05）；就各部位而言，可有效降低脖子、肩膀、手肘及下背等部位的疼痛，但是在手腕方面並沒有顯著的改善效果，是否因受試者本身的手腕有演奏傷害的潛在可能受到伸展運動的影響，值得後續的研究改進。另外本研究在SF36 心理健康方面具顯著性（T=-8.392，p<0.05），研究結果顯示伸展運動具有其功效。

How to avoid injury caused by overusing or false posture performance are critical problem that have to be faced by all musical learning people. This article design an stretching exercise from top to bottom on our body to
raise the muscle usability, and using piano for the auxiliary to arise carry out the feasibility. The disserting of this paper is to prevent injury in
performance by using stretching exercises to reduce the pain caused by the performance. The research approach uses a trinity questionnaire including NMQ, DASH, and SF36 to understand the effect after applying stretching exercises. Among each parts of NMQ, the pain percentage of five parts
declined including neck, shoulder, elbow, and the low back of body. However there is no effect on the wrist whether cause by Carpal Tunnel Syndrome is worth to future studying. Using McNemar chi-square test, the pain percentage of four parts declined significantly. In DASH, p value is .000 (p<0.05), which has significant difference. In SF36 psychological health, p value is .000( p<0.05), which also has significant difference. The result of study shows that stretching exercises have its efficiency.

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